ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰਬਾਰ ਫੂਡ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਜਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਦੋਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰ ਹਨ। ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
| ਕਿਸਮ | ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ |
|---|---|---|
| ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ | ਊਰਜਾ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ, ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। | o ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਟੀਚਾ ਦਰਸ਼ਕ | ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੋ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ), ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ), ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ), ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਜੋਂ ਓਟ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੇਸਦਾਰ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
*ਬੁਨਿਆਦ: ਅਨਾਜ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ, ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ/ਕਣਕ/ਮੱਕੀ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਕੁਇਨੋਆ ਸੀਰੀਅਲ, ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
*ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ/ਮਿੱਠਾ: ਸ਼ਰਬਤ (ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ, ਆਦਿ), ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਖੰਡ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ, ਆਦਿ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ)।
*ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਆਦਿ), ਗਿਰੀਦਾਰ/ਬੀਜ (ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਆਦਿ), ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਪਸ, ਮਸਾਲੇ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਆਦਿ।
*ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੋਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ) ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੱਚਾ ਮਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਇਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕੇਂਦਰੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੁਨਿਆਦ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ/ਕੰਸੈਂਟਰੇਟ/ਆਈਸੋਲੇਟ ਕੋਰ ਹੈ। ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੰਸੈਂਟਰੇਟਿਡ, ਆਈਸੋਲੇਟਿਡ, ਹਾਈਡੋਲਾਈਜ਼ਡ), ਕੇਸੀਨ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
*ਬਾਈਂਡਰ/ਮਿੱਠਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ (ਏਰੀਥ੍ਰੀਟੋਲ, ਸਿਰਾਇਟਿਨ, ਸਟੀਵੀਆ, ਆਦਿ) ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ (ਜੁਜੂਬ ਸ਼ਰਬਤ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ (ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।
*ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਟਿੰਗ/ਚੰਕਸ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਦਾਣੇ), ਫਾਈਬਰ (ਇਨੂਲਿਨ, ਰੋਧਕ ਡੈਕਸਟ੍ਰੀਨ, ਆਦਿ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।
*ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ/ਸ਼ਰਬਤ/ਮਿੱਠਾ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ:
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜੜ੍ਹ 2-10 ਗ੍ਰਾਮ) | ਮੁੱਖ ਵਿਕਰੀ ਬਿੰਦੂ, ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-30+ਗ੍ਰਾਮ/ਜੜ੍ਹ) |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ, ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 20-40+ ਗ੍ਰਾਮ/ਜੜ੍ਹ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜੜ੍ਹ 15-25 ਗ੍ਰਾਮ), ਪਰ "ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਲੇਬਲ ਹੇਠ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਜਾਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। |
| ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) | ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ (ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ), ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ (ਸ਼ਰਬਤ/ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ) |
| ਫਾਈਬਰ | ਸਮੱਗਰੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ | ਸਮੱਗਰੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰੇਸ਼ੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ |
| ਗਰਮੀ | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵੱਧ (150-300+ਕੈਲੋਰੀ/ਜੜ੍ਹ) | ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (150-300+ਕੈਲੋਰੀ/ਜੜ੍ਹ), ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਮੋਟਾ | ਸਮੱਗਰੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਿਰੀਦਾਰ/ਬੀਜ/ਤੇਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। | ਸਮੱਗਰੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਾਸ/ਤੇਲ/ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
ਲਾਗੂ ਹਾਲਾਤ:
ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ:
*ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਦਲੀ/ਪੂਰਕ: ਇੱਕ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ।
*ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ/ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ: ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ)।
*ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ: ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਊਰਜਾ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
*ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਸੈਰ।
*ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ:
*ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼! ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30-60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ।
*ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
*ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣਾ: ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੋਜਨ ਬਦਲੋ (ਸਮੁੱਚੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ)।
*ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ।
ਸੰਖੇਪ:
ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰਅਸਥਾਈ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ;ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਊਰਜਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਚੁਣੋ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ)।
2. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਚੁਣੋ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!)।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਾਰਚ-21-2022