Baararka badarka caafimaadka ma yihiin?

Heerka cunnada birta aan lahayn waxaa loola jeedaa qaybaha qalabka ku jiraline soo saarka bar badarkakuwa la xidhiidha cuntada waana in ay u hoggaansamaan xeerarka badbaadada cuntada ee u dhigma.
Qalabka wax soo saarka baarka tamarta waa caafimaad qaba oo badbaado leh, wuxuuna ka samaysan yahay heerka cuntada 304 birta aan fiicnayn.
Qalabka birta ah ee 304-ta ah ayaa la tijaabiyay waxaana la ogaaday in ay ka hooseyso qiimaha caadiga ah ee lagu qeexay Sharciga Biyaha Cabbitaanka ee Yurub, taas oo yareyn karta cadaadiska dhuumaha sidaas darteedna waxay yareyneysaa kharashka gaadiidka. Haddi loo isticmaalo biyo kulul ama biyo qabow, dib ayaa loo warshadayn karaa.
In kasta oo hal-ku-dhegga baararka badarka badan ee maanta suuqa yaallaa uu yahay “caafimaad iyo dufan yar”, haddana waxa ay u muuqataa in aanay arrintu sidaas ahayn. Inta lagu jiro habka wax-soo-saarka, xaddi badan oo sonkor ah ayaa lagu dari doonaa, taas oo si dhab ah u dhaafi doonta nuxurka sonkorta. Waxay khatar weyn ku tahay caafimaadka macaamiisha. Isticmaalka muddada dheer iyo muddada dheer waxay u horseedi kartaa cayil, sidaas awgeed waxay kordhinaysaa khatarta dhiig-karka, hyperlipidemia iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Kuwa doonaya inay u isticmaalaan baararka granola beddelka cuntada, waxaa lagula talinayaa inay iibsadaan baararka granola oo ay ku jiraan maaddo sonkor yar si ay uga fogaadaan khatar kasta oo caafimaad oo ay u gaadhaan qaab nololeed caafimaad leh.